1期生ダイアリー ⑨

日本代表
日本代表
SAMURAI BLUE

U-23(2026年)

U-22

U-20

U-18

U-17

U-16

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日本女子代表
NADESHIKO JAPAN

U-19

U-17

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フットサル日本代表
フットサル(男子)

U-19フットサル(男子)

フットサル(女子)
ビーチサッカー日本代表
ビーチサッカー
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eスポーツ・サッカー
日本代表

日本サッカーの象徴としてより強く、世界に誇れる代表チームへ。

日本代表の大会・試合チケット販売情報

国内全国大会・試合

Jリーグを頂点としたピラミッド型のリーグ構造を形成し、各年代、各カテゴリーのチームが参加できる各種大会・リーグを整備しています。

各種国内全国大会・試合チケット販売情報

ルールを知ろう！

サッカー、フットサル、ビーチサッカーのルールのうち代表的なものをわかりやすく説明しています。

JFAサッカー文化創造拠点 blue-ing!

2023年12月23日、東京ドームシティ内に誕生するサッカーの新体験施設「JFAサッカー文化創造拠点 blue-ing!」。

日本サッカーミュージアム

日本サッカーの歴史資料を数多く収蔵・展示する施設で、日本を代表するサッカー専門ミュージアム。
サッカーをしよう！

「Football for All サッカーを、もっとみんなのものへ。」誰もが生涯にわたり楽しめる、その環境づくりに取り組んでいます。

国内全国大会・試合

Jリーグを頂点としたピラミッド型のリーグ構造を形成し、各年代、各カテゴリーのチームが参加できる各種大会・リーグを整備しています。

ルールを知ろう！

サッカー、フットサル、ビーチサッカーのルールのうち代表的なものをわかりやすく説明しています。
審判

審判員は競技規則を理解し、試合はもちろん、研修会や講習会などで研さんを積んでいます。

指導者

各種養成制度、研修会、講習会のもと質の高い指導者の養成に取り組んでいます。

メディカル

選手のメディカルチェック、疾病や外傷・障害の予防と治療、現場での救急処置などスポーツ医学の教育と啓発を行います。

リスペクト・フェアプレー

リスペクトを「大切に思うこと」として、サッカーに関わるすべての人、ものを大切に思う精神を広く浸透させていきます。

暴力等根絶相談窓口

JFAクラウドファンディング

サッカーに関わるみんなの夢と挑戦が集まり、誰もが仲間になってその夢を応援することができます。

JFA DREAM FUND(基金)

「JFA2005年宣言」の実現に向けて、サッカーファミリーの夢を実現するための基金です。

JFA PARTNERSHIP PROJECT for DREAM

2050年、ワールドカップ優勝のために。
想いだけでは、優勝できない。強くなるための、道からつくる。
選手育成

世界のトップ10入りを標榜し「世界を基準とした強化策の推進」のもとに選手育成に取り組んでいます。

サステナビリティ活動
（アスパス！）

サッカー競技を統括する唯一の団体としての社会的責任をふまえ、サッカーを通じた様々な社会貢献活動を行っています。

国際交流・アジア協力事業

日本サッカーが培ってきたもの、世界に誇れるフェアでリスペクトに満ちたサッカー文化を、アジアに、世界に、そして未来に広げていきます。

日本サッカー協会

サッカーを通じて豊かなスポーツ文化を創造し、人々の心身の健全な発達と社会の発展に貢献する。

JFA PARTNERSHIP PROJECT for DREAM

2050年、ワールドカップ優勝のために。
想いだけでは、優勝できない。強くなるための、道からつくる。

JFA/Jリーグ協働事業

23歳以下の世代を中心としたポストユース世代の発掘・強化を目的とした施策を実施します。

ニュース

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1期生ダイアリー　⑨

2010年05月13日

ＪＦＡアカデミー福島　１期生　佐藤　令治

アカデミー福島では怪我をしてから復帰するまでのリハビリ期間、他の選手と別なメニューの
トレーニングを行います。その復帰プログラムに関してはアスレチックトレーナーの方が考えた
メニューを行います。

ここでは足首の捻挫をした際の復帰までの説明をしていきます。怪我をして間もない頃（歩行
が困難なとき）は腹筋や股関節周囲のトレーニングなど足首に負担のかからないトレーニング
をします。

次に足首に負荷をかけるチューブや片脚立ちなど、そしてタオルギャザー、エアロバイク、
パワーマックスなどをします。タオルギャザーとはタオルを床に敷き足の指だけでタオルを
手繰り寄せるトレーニングです。これを行うことにより足の指がうまく使えるようになり捻挫を
予防することが出来ます。

またアカデミーではエアロバイクとパワーマックスというエアロバイクに似た器具が設置されて
います。パワーマックスとはエアロバイクより強度が高く設定できるバイクです。これはその人
にあった重さのペダルを３０秒間全力でこぎ２分インターバルを３セット行います。多くのアカデ
ミー生が体験していて、皆やり終えたときには立っていられないほどの負荷がかかる非常に
ハードなトレーニングです。

ここまで進むといよいよグラウンドでランニングやボールを使ったトレーニングを行うことが出来
ます。ランニングの強度は回復程度によって変わってきますが、最終的には個人のＶＭＡ（有
酸素運動時最大速度）の１２０％の力が出せるように走ります。私の場合は８９ｍを１５秒で
走り１５秒のインターバル１０本を１セットとし、２セット行います。

ボールを使ったトレーニングの内容はドリブル、壁打ち、ターン、ドリブルシュートです。

このようなトレーニングをクリアしていき他の選手と同様のプレーすることが確認された後に
復帰することが出来ます。ぜひ皆さんも怪我をしたとき、特に捻挫をした時は上記のトレーニン
グを参考にしてみてください。