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育成年代(中高生)向けコンディショニングプログラム映像を無料公開! Sports assist you~いま、スポーツにできること~

2020年03月13日

育成年代(中高生)向けコンディショニングプログラム映像を無料公開! Sports assist you~いま、スポーツにできること~

日本サッカー協会(JFA)は本日13日(金)より、JFAフィジカルフィットネスプロジェクトによる育成年代(中高生)を対象とした体力づくりのためのトレーニングプログラムを4月5日(日)までの期間限定で無料公開します。

このプログラムでは、グラウンドでのトレーニングが十分に行えない状況やボールが扱えない環境でも、一人で取り組めるセルフコンディショニングメニューを多く紹介しています。コアエクササイズ、ムーブメントプレパレーションは、中学生、高校生向けに、実施の回数や秒数の目安の入った映像になっていますので、各自の練習状況に応じて取り組んでみてください!

プログラムについて

プログラムは、以下の4つのトレーニングで構成されています。
① コアエクササイズ:全身のバランスを整え、体幹を鍛えるトレーニング。
② ムーブメントプレパレーション:パフォーマンスの向上やけがの予防を目的に、練習や試合前に、身体をあたためながら、一つ一つの関節まわりの筋肉を柔らかくするためのトレーニング。
③ インディビジュアルトレーニング:選手一人一人の弱い部分を強化するためのトレーニング。目的に応じて必要なトレーニングを組み合わせて行います。
④ リジェネレーションストレッチ:練習や試合後に、筋肉を元の状態に回復させるためのトレーニング。次の練習や試合に向けた第一歩でもあり、とても大事なトレーニングです。

全映像

  • 01-04 ① コアエクササイズ -JFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)-

  • 05-08 ② ムーブメントプレパレーション -JFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)-

  • ③ インディビジュアルトレーニング(コレクティブ) -JFA技術委員会作成コンディショニングプログラム(育成年代)-

  • ④ インディビジュアルトレーニング(モビリティ&フレキシビリティ) - JFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)-

  • ⑤ リジェネレーション(スタティックストレッチ) - JFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)-

  • ⑥ リジェネレーション(フォームロール) ーJFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)-

    • ⑦ リジェネレーション(ロープストレッチ) ーJFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)-

    • JFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)について

    • 世界のトップ10を目指すためには JFA技術委員会発行コンディショニングプログラム(育成年代)

 

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